장내 미생물은 두피 건강과 어떤 관련이 있을까?

1. 장내 미생물과 피부 건강의 연결성

최근 연구에서는 장내 미생물 균형이 피부 건

강에 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 장내 세균총이 불균형하면 염증 반응이 증가해 여드름, 아토피뿐만 아니라 두피 질환에도 영향을 줄 수 있습니다.

2. 면역 조절 기능과 두피 염증

장내 미생물은 면역 체계를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 장 건강이 나빠지면 면역 균형이 깨져 두피 염증이 쉽게 발생하고, 이는 비듬 악화로 이어집니다. 특히 지루성 피부염 환자 중 상당수가 장내 미생물 불균형을 함께 가지고 있다는 연구도 있습니다.

3. 식습관과 장내 세균총

가공식품, 당분, 인스턴트 위주의 식습관은 장내 유해균을 늘리고, 이는 두피에도 부정적인 영향을 줍니다. 반대로 발효식품, 식이섬유, 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 두피 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.

4. 장-두피 축 관리법

두피 건강을 지키려면 장내 환경을 함께 관리하는 것이 필요합니다. 프로바이오틱스 섭취, 채소·통곡물 위주의 식단, 충분한 수분 섭취가 기본입니다. 장내 미생물을 건강하게 유지하는 습관이 곧 두피 건강을 지키는 방법입니다.

👉 실천 팁

• 발효식품·식이섬유 섭취
• 프로바이오틱스 꾸준히 복용
• 가공식품·당분 줄이기
• 충분한 수분 섭취