스트레스와 호르몬 불균형은 두피 건강에 어떤 영향을 줄까?

1. 스트레스가 두피에 주는 직접적 영향

스트레스는 신체 전반의 혈액순환을 저하시켜 두피에 산소와 영양 공급을 방해합니다. 이로 인해 모발이 약해지고, 두피 장벽이 손상돼 비듬과 탈모가 동시에 나타날 수 있습니다.

2. 호르몬 불균형과 비듬

스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 피지선을 자극합니다. 특히 여성의 경우 생리 주기·임신·폐경기와 겹치면 호르몬 불균형이 심해져 지성 비듬이 악화될 수 있습니다.

3. 장기적 영향: 만성 염증

만성 스트레스는 면역 반응을 교란시켜 두피에 염증을 유발합니다. 지루성 피부염, 건선 등 만성 두피 질환이 생길 수 있으며, 이는 심리적 스트레스를 더 크게 만들어 악순환을 일으킵니다.

4. 관리 방법

명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 또한 오메가-3와 마그네슘 같은 영양소는 신경 안정과 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줍니다.

👉 실천 팁

• 명상·호흡법으로 스트레스 관리
• 오메가-3·마그네슘 섭취
• 규칙적인 운동 병행
• 호르몬 변화기에는 전문 상담