당분 과다 섭취가 두피 건강에 어떤 문제를 만들까?

1. 혈당 스파이크와 피지 분비 증가

당분을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 인슐린 분비가 증가합니다. 이는 피지선을 자극해 두피에 기름기가 많아지고, 지성 비듬을 악화시킵니다.

2. 염증 반응과 산화 스트레스

과도한 당분은 체내 염증 반응을 촉진합니다. 이는 두피에서도 염증성 반응을 일으켜 가려움, 홍반, 비듬 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 모발 건강 악화

당분이 많은 식단은 단백질·비타민·미네랄 흡수를 방해해 모발 성장에 필요한 영양소가 부족해집니다. 이는 모발이 가늘어지고 쉽게 빠지는 탈모 현상과 연결됩니다.

4. 식습관 관리법

탄산음료, 과자, 빵 등 단순당을 줄이고, 복합탄수화물·채소·단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다. 달콤한 간식 대신 견과류나 과일을 선택하면 두피 건강에 도움이 됩니다.

👉 실천 팁

• 단순당 섭취 줄이기
• 복합탄수화물·채소 위주 식단
• 과자·음료 대신 견과류·과일 선택
• 당분 섭취 후 충분한 수분 보충