카페인 섭취가 두피 건강과 비듬에 어떤 영향을 줄까?

1. 카페인과 혈액순환의 관계

카페인은 일시적으로 혈류를 증가시켜 두피에 산소와 영양 공급을 촉진합니다. 그러나 과도한 섭취는 혈관을 수축시켜 장기적으로 두피 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

2. 피지 분비 조절

적당량의 카페인은 피지 분비를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 고카페인 음료(에너지 드링크·다량의 커피)는 오히려 호르몬 불균형을 일으켜 지성 비듬을 악화시킬 수 있습니다.

3. 수분 부족 문제

카페인은 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 줄입니다. 이로 인해 두피가 건조해지고, 건성 비듬 발생률이 높아집니다.

4. 건강한 카페인 섭취법

하루 1~2잔의 블랙커피는 두피 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 3잔 이상은 피하는 것이 좋습니다. 카페인 음료 대신 녹차나 허브티로 대체하면 항산화 효과도 얻을 수 있습니다.

👉 실천 팁

• 커피 하루 1~2잔 이내 섭취
• 물 충분히 보충
• 에너지 드링크·고카페인 음료 자제
• 녹차·허브티로 대체