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‘아침 안 먹기’만으로 달라진 모공 상태 1. 아침을 거른다고 피부 모공이 달라질 수 있을까?피부 관리에서 ‘모공 축소’는 누구나 바라는 결과지만, 실제로는 가장 개선이 어려운 부위 중 하나다. 특히 볼 옆, 콧망울 주변, 이마 중앙에 자리 잡은 모공은 수많은 팩과 스킨케어 루틴에도 불구하고 쉽게 축소되지 않는다. 필자 역시 오랫동안 모공 문제를 겪었고, 다양한 제품을 시도했지만 큰 효과를 보지 못했다.그러던 중 전혀 예상하지 못한 방법으로 모공이 달라지기 시작했다. 바로 아침을 먹지 않는 식사 루틴, 즉 간헐적 단식의 ‘아침 공복 패턴’을 실천하면서부터였다. 처음에는 단순한 시간 절약과 소화 부담 완화가 목적이었지만, 몇 주가 지나면서 피부 결이 매끄러워지고, 모공 크기와 깊이가 이전보다 얕아지는 듯한 변화가 느껴지기 시작했다.이러한 결과는 .. 2025. 5. 31.
단식 시작 후 마스크 트러블이 줄어든 후기 분석 1. 마스크 트러블은 왜 반복적으로 발생할까?마스크 착용이 일상화된 이후, 많은 사람들이 입과 턱 주변에 반복적으로 발생하는 트러블을 호소하고 있다. 이는 단순한 외부 자극이 아니라, 습기, 온도 상승, 마찰, 세균 번식이라는 복합적 요인이 모여 발생하는 대표적인 피부 스트레스 현상이다. 특히 이 부위는 피지선이 집중된 하관에 해당하며, 마스크의 밀착도가 높은 만큼 자극이 극대화되는 구역이기도 하다.문제는 이런 트러블이 단순히 마스크 착용만으로 생기는 게 아니라, 기초적인 피부 면역력과 회복력이 떨어져 있을 때 더욱 심해진다는 것이다. 같은 마스크를 써도 어떤 사람은 괜찮고, 어떤 사람은 트러블이 폭발하는 이유는 결국 내부 컨디션과 면역 밸런스의 차이다.필자 역시 2023년 중반부터 마스크 트러블이 지속.. 2025. 5. 30.
30대 지성 피부가 간헐적 단식 후 겪은 변화 1. 30대 지성 피부, 더 이상 ‘기름기’만의 문제가 아니다지성 피부는 10대, 20대에는 단순히 ‘기름기 많고 여드름 잘 나는 피부’ 정도로 여겨졌지만, 30대에 접어들면서 그 양상은 훨씬 복잡해진다. 이 시기의 지성 피부는 피지 과다뿐 아니라, 탄력 저하, 피지-각질 정체, 잔주름 속 트러블 등 노화 초기 증상과 복합적으로 얽혀 나타나는 경우가 많다.특히 필자는 30대 초반부터 턱과 콧망울 주변에 지속적으로 피지가 고이고, 피부결이 늘 울퉁불퉁한 상태를 겪었다. 수분 부족형 지성으로 분류되며, 유분은 많지만 피부는 쉽게 건조해지고, 피부 속 당김과 겉 번들거림이 공존하는 이중 문제를 안고 있었다.스킨케어 제품만으로는 문제를 해결하기 어려웠고, 결국 선택한 것이 **간헐적 단식(16:8 루틴)**이었.. 2025. 5. 29.
단식 중 속 트러블 악화 경험담과 그 해결 과정 1. 단식 시작 후 피부 속 트러블이 오히려 심해졌다간헐적 단식을 시작한 이유는 피부 트러블을 개선하고 싶었기 때문이었다. 하지만 단식을 도입한 첫 주, 예상과는 다르게 피부 속에서부터 올라오는 트러블이 갑자기 증가했다. 특히 턱 주변, 볼 아래, 이마 안쪽 등 평소에도 유분이 많던 부위에 좁쌀 형태의 붉은 트러블과 묵직한 뾰루지가 나타났다.처음에는 단식과 무관하다고 생각했지만, 공복 루틴이 안정될수록 더 명확해졌다. 피부가 전체적으로 붉어지고, 속열이 느껴지며, 피부결이 오히려 거칠어지는 현상이 발생한 것이다. 화장도 잘 받지 않았고, 피부에 땀이 닿으면 간지럽거나 따가운 느낌까지 동반되었다.이 시기에는 많은 사람들이 단식을 중단하고 싶어질 수 있다. 하지만 이 반응은 체내 독소와 염증 잔여물이 림프와.. 2025. 5. 28.
‘식단 변화 없이’ 단식만으로 피부가 맑아진 이유 1. 식단은 그대로인데 피부가 맑아졌다? 의외의 현상간헐적 단식을 시작한 사람들 중 일부는 식단을 거의 바꾸지 않았음에도 불구하고, 피부가 맑아지고 붉은기가 줄었다는 경험을 공통적으로 보고한다. 이 현상은 처음에는 의아하게 느껴지기도 하지만, 단식을 생리학적으로 분석하면 식단 변화 없이도 피부 컨디션이 개선되는 기전을 충분히 설명할 수 있다.피부 상태는 단순히 먹는 음식의 종류만으로 결정되지 않는다. 음식을 섭취하는 방식과 타이밍, 공복 시간의 길이 또한 피부 순환, 염증 반응, 호르몬 분비에 깊은 영향을 준다. 그중에서도 공복 시간 동안 몸이 어떤 상태로 전환되느냐가 피부에 가장 큰 영향을 미친다. 결국 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹지 않느냐’가 피부에 더 중요할 수 있다는 가설을 지지하게 된.. 2025. 5. 27.
간헐적 단식 1개월 차, 피부는 어떻게 달라졌을까? 1. 1주 차: 트러블 증가와 붉은기, 예고된 적응기간헐적 단식의 첫 일주일은 ‘몸의 재정비 기간’이라고 할 수 있다. 식사 시간을 제한하고 공복을 유지하는 새로운 루틴은, 단순히 소화를 쉬게 하는 것이 아니라 신체 대사를 전환하고, 노폐물과 염증 물질의 배출을 촉진하는 단계다. 이때 피부는 외부 자극보다 내부 변화에 의해 반응한다.실제 1주 차에는 볼, 턱, 입 주변을 중심으로 좁쌀 여드름이 올라오거나, 붉은기와 땅김이 갑자기 생기기도 한다. 이는 피부에 악화가 온 것이 아니라, 림프 순환과 자가포식(Autophagy)이 활성화되면서 독소가 일시적으로 피부로 배출되기 때문이다. 해독 반응의 일환으로, 피지선 자극과 히스타민 분비가 함께 일어나 피부 속 열이 일시적으로 증가하기도 한다.중요한 건 이 시기.. 2025. 5. 26.

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